Nordic-Walking
Leverkusen / Schlebusch
mit Sonja Rothkamp
Nordic-Walking Trainerin und
Natur - Achtsamkeitstrainerin
Vielfältige effektive Bewegung
mit Nordic-Walking
Es ist alles andere als ein Geheimnis, dass körperliche Aktivität einen enorm positiven Effekt auf unsere Gesundheit hat.
Durch regelmäßige Nordic-Walking Bewegungseinheiten werden wichtige gesundheitsfördernde Prozesse im Körper angestoßen.
Diese moderate Sportart hilft uns fit, vital und kräftig zu bleiben.
Bewusst und mit Freude Nordic-Walking in den Alltag zu integrieren, verbessert unsere Lebensqualität.
"Mach mit, werde fit."
Im hektischen Alltag haben wir oft keine Zeit den Fokus auf uns selber zu lenken. Aber wir werden belohnt, Körper und Geist werden es uns gleichermaßen danken. Wir nehmen uns eine gesunde Auszeit und tanken Kraft. Nach einer Bewegungseinheit mit Nordic-Walking fühlen wir uns sofort zufriedener und das Beste daran:
Sport macht auch noch gute Laune 😊!
Nordic-Walking ist eine gute Sportart für jedes Fitness-Level, für jedes Alter und bedient viele positive Aspekte. Um die Vorteile von Nordic-Walking voll auszuschöpfen, ist es wichtig, die richtige Technik zu beherrschen. Dabei kommt es auf die optimale Stocklänge, den richtigen Stockeinsatz, die korrekte Schrittlänge und die harmonische Bewegungsabstimmung an. Eine falsche Technik kann zu Verspannungen, Schmerzen und Verletzungen führen. Ich zeige Ihnen die wichtigsten Schritte und Tipps für ein effektives und gesundes Nordic-Walking.
Schauen Sie sich gerne meine Angebote an. Sie sind herzlich willkommen, es einfach mal auszuprobieren.
Meine Nordic-Walking Angebote im Überblick:
- Wöchentliche Lauftreffs für verschiedene Levels
- Wochenend-Workshops (Anfängerkurs)
- Individuelle Kurse
- Einzelstunden
- Kursstunden für Paare
- Buchung von Gruppenkursen
- Auffrischung bzw. Überprüfung der NW-Technik mit Videoanalyse
- Schnupperstunden
- Halbtages- und Ganztagestouren (vorwiegend am Wochenende)
- Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt
Meine Angebote zur "Achtsamkeit" im Überblick:
- Achtsamkeits-Auszeit in der Natur
- Achtsamkeits-Wanderung in der Natur
© Bilder Copyright by Sonja Rothkamp
"Mein Herz schlägt jetzt.
Für diesen Moment und für
alles, was mir wichtig ist".
INFO
Sonja Rothkamp
Nordic-Walking Instructor Basic und Fortgeschrittene, Functional-Fitness-Trainerin,
Natur- und Achtsamkeitstrainerin
Bewegung bedeutet Lebensqualität!
Ich liebe die sportliche Bewegung und den Aufenthalt in der Natur und im Wald.
Meine Begeisterung möchte ich gerne weitergeben, die korrekte NW-Technik vermitteln und mit Achtsamkeit auf unsere schöne Umgebung blicken.
Meine Zertifikate bei anerkannten Akademien:
- 2017 Nordic-Walking Instructor basic bei der NordicFit Academy
- 2017 Mulitplikatorin Bewegungscoach - DJK Sportverband Köln e. V.
(Begleitung für das Firmen-Sportabzeichen meiner
Kollegen*innen)
- 2019 Nordic-Walking Instructor (Aufbau Fortgeschrittene) und
- 2019 Functional-Fitness-Trainerin bei der NordicFit Academy
- 2024 Natur - Achtsamkeitstrainerin bei der Deutschen Akademie für Waldbaden & Gesundheit.
Seit 2017 führe ich meine Nordic-Walking Angebote, NW-Lauftreffs, Anfängerkurse, Workshops und NW-Touren in der Praxis durch. In 2019 integriere ich aufgrund meiner Ausbildung zur Functional-Fitness-Trainerin auch von Zeit zu Zeit kleine Fitnessmodule in die Nordic-Walking Zeit.
Seit dem Frühjahr 2024 habe ich mein Zertifikat zur Natur-Achtsamkeitstrainerin absolviert und biete zusätzlich weitere Angebote, - das Achtsamkeitswandern und die Achtsamkeits-Auszeiten in der Natur an, die buchbar für Familien, private Gruppen und Vereine sind. Alle Angebote sind ausschließlich Präventionsangebote.
In meiner Kindheit bin ich mit dem Leistungssport Schwimmen (insgesamt 7 Jahre / Deutsche Meisterin) groß geworden und habe langjährigen Mannschaftsport ( Volleyball 20 Jahre und Basketball 4 Jahre) betrieben. Sport ist ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben und die ideale gesunde Auszeit in meinem Alltag.
Im Alltag kommt die eigene Zeit für Aktivität und Erholung oft zu kurz. Ich zeige Ihnen Möglichkeiten auf, wie man mit Leichtigkeit und ohne viel Aufwand, die Fitness steigert, Kraft tanken kann, den Weg zu mehr Balance findet und sich auf schöne Auszeiten in der Natur freuen kann.