• Lassen Sie sich durchchecken

Wer nach langer Pause mit einer sportlichen Tätigkeit beginnt, sollte sich vorher unbedingt einer sportmedizinischen Untersuchung unterziehen. Diese wird von Ihrem Hausarzt durchgeführt.

• Ziele setzen

Kurz- und langfristige Ziele setzen. Mit Laune üben und laufen, lustloses Trainieren wird nie lange durchgehalten.

• Richtig gerüstet

Lassen Sie sich im Fachgeschäft oder Nordic Kurs kompetent beraten.

• Unterstützung

Hat man sich für Nordic Walking entschieden, sollte aber nicht auf eine qualifizierte Einweisung und anschließende Betreuung verzichtet werden. Es gibt eine Vielzahl von Kursen mit unterschiedlichen Leistungsstufen. Nordic Walken in der Gruppe hilft Anfangsschwierigkeiten zu überwinden und langfristige Ziele zu verwirklichen.

• Überforderung vermeiden

Gerade bei Anfängern treten durch falsche Technik und zu forsche Angehensweise Überlastungen an Sehnen, Bändern und Gelenken auf. Das richtige Maß ist entscheidend.

• Herzfrequenzmessung

Richtiges Ausdauertraining ist abhängig von der entsprechend richtigen Belastung.

• Flexibel bleiben

Zum Nordic Walking gehört auch ein Stretchingprogramm.